Eccoci alla vigilia di Natale…qualche trucco per non sgarrare troppo e mantenerci in forma!
Siamo pronti per festeggiare il Natale insieme ai nostri cari e come ogni anno sappiamo che ci attenderanno pranzi e cene ricchi di sgarri! Per tante famiglie la cena della Vigilia è a base di pesce quindi, in base ovviamente alle preparazioni, vi saranno cibi più salutari e altri meno nutrienti e se siamo noi che ospitiamo parenti ed amici optiamo per cotture a vapore o al forno per non appesantirci già alla Vigilia e rovinarci il Natale risvegliandoci con qualche brutta sorpresa! Qualcuno di voi sicuramente avrà sentito parlare della regola 80-20 ovvero 80 per centro di sgarri e il 20 per cento di cibo sano; è una semplice regola ma se riusciamo a seguirla riusciremo meglio a digerire i vari pranzi e cenoni! Un altro trucco è mantenere la nostra routine anche in questa settimana, se siamo abituati a fare la nostra camminata mattutina continuiamo a farlo e i nostri pranzi e cene verranno smaltiti più in fretta! Un’altra bella idea per il pranzo di Natale è servire come antipasto un’insalata natalizia, ad esempio colorata con melograno, arancia e noci, che ci permetterà di sentirci sazi e non ci abbufferemo a pranzo! Non arrivare mai affamati al pranzo o al cenone digiunando, altrimenti si rischia l’effetto contrario: ci si abbuffa ancora di più! L’ultima cosa a cui stare attenti è a ciò che beviamo, tendiamo sicuramente a brindare con un bel bicchiere di vino o spumante, ci sta assolutamente in questi giorni di festa ma anche qui, pensando al 80-20, cerchiamo di invertirlo in 20-80 e bere molta più acqua rispetto a bibite gasate piene di zuccheri e concediamoci il brindisi con parenti e amici!Vedrete che con questi piccoli accorgimenti affronteremo meglio queste feste.
Non ci resta che augurarvi tanti auguri di Buon Natale!
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